
“跟腱腫了,隨便跑跑,兔子都跟不住。”東京馬拉松賽前,李芷萱的目標(biāo)是安全完賽,別去廁所。
1月跑量549公里,2月跑量594公里,訓(xùn)練量的增加讓她的跟腱發(fā)出了警報(bào)。
即便身體并非處在最理想狀態(tài),站上東京馬拉松的賽道,李芷萱依然選擇了激進(jìn)大膽、極具沖擊力的跑法,她從出發(fā)便用3分22的配速緊咬日本名將細(xì)田愛,10公里33分39秒,15公里50分47秒,半程用時1小時11分39秒。
30公里后,肌肉耐力不足的李芷萱出現(xiàn)掉速,最終,她以2小時26分53秒位列女子第13名,成為第二位沖線的中國女子選手。
盡管未能刷新PB,但在李芷萱眼中,她相信自己的巔峰還在未來。

2019年名古屋跑完后,李芷萱身上多了一個新的標(biāo)簽——中國馬拉松一姐。7年過去,在兩個奧運(yùn)和兩屆全運(yùn)會周期后,“一姐”已易主,張德順將中國現(xiàn)役女子最好成績提升至2:20:53,而李芷萱的全馬PB卻一直停留在7年前的2:26:15。
“誰都有巔峰期,但巔峰期不會常有,總有期限,總會過去。”在李芷萱眼中,“一姐”兩個字,不管對誰來說都是枷鎖。“對我來說,做好該做的事,跑好每一場比賽就行了。”
去年結(jié)婚后,有網(wǎng)友在社交媒體給她留言,讓她“別跑了,回歸家庭相夫教子”,李芷萱感到氣憤中又有些好笑:“管天管地還要管我回歸家庭,管的也太多了。”但她并不會在意這些聲音,就像她從未把“一姐”兩個字放在心上。李芷萱的壓力,永遠(yuǎn)只來源于自己,那個塵封7年的PB,始終在她心里懸著一份未竟的期待。
2025年,首爾馬拉松是李芷萱計(jì)劃沖成績的比賽,最后2:28:47的成績,不算差,但顯然沒有達(dá)到她的預(yù)期。

2025首爾馬拉松李芷萱位列第4
獲得東京世錦賽資格
轉(zhuǎn)眼又是一年,在過去這個冬訓(xùn),李芷萱自籌資金和教練去了云南,準(zhǔn)備干一場。
在教練唐寶軍看來,李芷萱訓(xùn)練特別能吃苦,去年就具備226的水準(zhǔn)。“她這兩年挺不容易的,24年膝蓋外側(cè)骨梗死,花了半年時間治療調(diào)整,在南京跑了226,去年首爾跑了228,這個冬訓(xùn)我們也是朝著225、226的目標(biāo)在努力。一方面,我會改變訓(xùn)練方法,提升她的競技能力,但另一方面,也是最主要的,是她的主觀能動性。”
1月跑量549公里,2月跑量594公里,非常想好好練的李芷萱形容過去的這個冬訓(xùn)“一言難盡”,想練就得增加訓(xùn)練量,但量一上來后跟腱發(fā)出了警報(bào),讓她的所有課在完成程度都打了折扣。
不僅是跟腱,腸炎也在過去這個冬天來繼續(xù)煩擾她。“老問題了,這次可能是耐藥了,所以跑著跑著中途就要去廁所,每天訓(xùn)練時都要去好幾次。”

東馬前半程,李芷萱緊跟細(xì)田愛
不過,即便身體并非處在最理想狀態(tài),站在東京的賽道上,李芷萱依然選擇了十分激進(jìn)大膽、極具沖擊力的跑法。她從出發(fā)便緊緊咬住日本名將細(xì)田愛的節(jié)奏, 全程不退不躲、緊跟細(xì)田愛到30公里。

李芷萱東馬分段配速圖
最終,李芷萱以2小時26分53秒位列女子第13名,在傷病困擾、身體不在最佳的情況下,依舊穩(wěn)定跑出226的成績。

“2025年我好像是做了很多事,但仔細(xì)想想,算是混亂中有秩序的一年。“ 李芷萱回顧過去的一年,跑完了幾場大賽,她心里那根緊繃的弦松緩了一些,唯一的遺憾是,“成績上沒有突破。”
作為一名馬拉松運(yùn)動員的李芷萱,去年完成了她的第三屆世錦賽和第四屆全運(yùn)會,首爾馬拉松跑出的2小時28分47秒,雖然排在2025年度中國女子第8位,讓她躋身世界田聯(lián)女子金標(biāo)運(yùn)動員行列,但還是未能刷新PB。
同樣在這一年,來自內(nèi)蒙古滿洲里的她,和隊(duì)友一起相伴步入了婚姻。
2025寧德馬拉松結(jié)束后,李芷萱開啟了蜜月旅行。
“新房還在裝修,所以現(xiàn)在他住他的宿舍,我住我的宿舍,周末我們會一起吃飯,打打羽毛球。但我不會和他一起跑步的,太丟人了,他跑步的時候我會靜靜地暗中觀察,哈哈哈。”
談及婚后的生活,李芷萱覺得自己沒什么變化,她還是很愛漂亮,喜歡刷美妝視頻,“天天咔咔刷,最近首頁給我推了很多家居內(nèi)容,因?yàn)橐b修房子。”
在裝修這件事上,李芷萱只負(fù)責(zé)表達(dá)她的想法,其他事無巨細(xì)全交給另一半,貼哪種瓷磚,走哪根線,“他研究的很細(xì)致,我只要求好看就行,話說回來,能看上我,說明他眼光還不錯,所以我相信他的審美。"
選擇和一個人步入婚姻,往往來自于某些細(xì)微卻確定的瞬間。“他很會照顧人,身上有很多我沒有的特質(zhì),擅長的部分也是我缺失的。比如我不太會社交,但是他很擅長。我習(xí)慣給自己施壓,但在他看來,只要天不塌就沒什么大不了的。”
每次出國比大賽前,當(dāng)她控制不住地緊張、焦慮時,他總會對她說:好好玩兒去吧。
“我想,幸福就是沒有壓力的生活。”這是李芷萱對于“幸福”的定義。

轉(zhuǎn)戰(zhàn)馬拉松后簽約斯凱奇,到2022年3月攜手鴻星爾克,再到2025年5月官宣亞瑟士,和這三個品牌的合作恰好也劃分了李芷萱職業(yè)生涯的三個階段——稚嫩期、傷病期、成熟期。

成長帶來的不只有歷練,還有繞不過去、要伴隨一生的傷病。“這幾年,除了年齡的增長,最大的變化是現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)會了與傷病和平共處了。”
2019年在遠(yuǎn)赴非洲訓(xùn)練期間,因?yàn)轱嬍吃颍钴戚婊忌狭四c炎,沒想到后來這會演變成需要永久吃藥的“潰瘍性結(jié)腸炎”。
“最嚴(yán)重的時候我會便血,每天要上十幾次廁所,完全沒有辦法出門,只能讓自己呆在一個方圓5米能找到廁所的地方。”因?yàn)樯。瑦勖朗车乃仨殗?yán)格控制每天的飲食,“一天只吃兩頓飯,吃的很少,能吃的也不多。”
都說傷病是勛章,但當(dāng)痛楚來臨時,它就像一根隱秘而鋒利的刺。在健康頻繁亮紅燈的那段時間,李芷萱總是忍不住想:“為什么偏偏是我?我練的這么苦,老天爺還要折磨我,真不公平啊。”
真正的至暗時刻,是2021年東京奧運(yùn)會后到陜西全運(yùn)會前那段時間。東京奧運(yùn)會推遲一年,兩場需要全力輸出的大賽緊挨著,身體要在短時間內(nèi)承受雙重消耗,心理上更不敢松懈一分一毫。然而奧運(yùn)會結(jié)束回國后運(yùn)動員們要進(jìn)入集中隔離,又在物理上斷絕了系統(tǒng)訓(xùn)練的可能。
“命運(yùn)仿佛在跟我開玩笑,那段時間感覺身體和心理都出了問題,天都要塌了。”
但情緒解決不了問題。“后來我就強(qiáng)迫自己,給自己不斷洗腦,不能再沉浸在怨天尤人中了。”
說起“洗腦”的方法,李芷萱突然眨了眨眼,笑著說:“因?yàn)槌运幚腺F了,心情不好影響健康,就要吃更多的藥,花更多的錢。”
2021年9月26日,李芷萱帶傷站上了陜西全運(yùn)會的起跑線。
陜西全運(yùn)會中的李芷萱
比賽中鞋子意外被踩掉
(視頻第26秒)
比賽在滂沱大雨中進(jìn)行至30公里左右,李芷萱的鞋子意外被踩掉,她停下緊急處理后又加速追回第一集團(tuán),和張德順鏖戰(zhàn)到最后,以2小時32分34秒奪得亞軍。

第十五屆全運(yùn)會馬拉松賽后的采訪,李芷萱面對鏡頭雙眼泛紅,略帶哽咽:"年紀(jì)不小了,希望未來的小隊(duì)員能把我頂下去。”

李芷萱在去年全運(yùn)會上獲得第6名
“這是我的真情實(shí)感。”李芷萱認(rèn)真地說,“小隊(duì)員進(jìn)步是好事情,一方面是推動這項(xiàng)運(yùn)動的發(fā)展,另一方面也能激勵我不斷進(jìn)步和努力。”
回顧自己第四屆全運(yùn)會的表現(xiàn),李芷萱用“努力”兩個字來概括,“37公里后還有個很大的坡,我腿部肌肉比較弱,也不擅長爬坡,但凡我再提點(diǎn)速或停下,我就能立馬原地跪下,當(dāng)時有點(diǎn)想退了,可都跑到這兒了,退了又不甘心,沒想到最后還跑了第六。”
學(xué)會和傷病和解后,不管在比賽還是訓(xùn)練中,李芷萱都會多一分“克制”。“知道自己的極限在哪里,知道過了哪個點(diǎn)就會崩掉,所以為了不崩,現(xiàn)在的訓(xùn)練我會把握好度。”
2026年的李芷萱,沒有出現(xiàn)在注冊運(yùn)動員名冊中。在東京聊天時,她透露了自己接下來會跳出來單干——為自己跑一次。

新人輩出,老將漸隱,是競技體育亙古不變的定律,也是每個運(yùn)動員終要面對的課題。手握亞瑟士合同的李芷萱想換一種身份,為自己比。在東京第五次跑到226的她下一站還在路上。

【作者簡介】
cici
低能量長續(xù)航的跑步搬磚人
馬拉松打怪升級玩家
堅(jiān)持做難而正確的事
跑步是人生解藥
投稿、應(yīng)聘兼職作者,請聯(lián)系
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