執念的盡頭，無畏的起點

很高興能在《羽毛球》雜志以《心理》專欄的形式與大家見面。這個專欄的誕生，源于我的經歷，源于我看到的“大家”。巴黎奧運會周期，我有幸為國家羽毛球隊提供隨隊心理支持。這段日子于我而言不僅是一段專業經歷，更是一個重新認識“強大”的窗口。二百多天里，我看到了頂尖球員在極限壓力下的需求，更看到了球員身上蘊藏的巨大心理可能性。這讓我對羽毛球這項運動中心理要素的分量有了全新認識。

——畢曉婷

2026年3月8日，婦女節，北京時間的最后一秒，全英羽毛球公開賽女單決賽落幕。用一場酣暢淋漓的勝利打破了自己和安洗瑩戰績紀錄的王祉怡沒有激動落淚，只有真誠笑容。她說：“今天我只是專注于自己的戰術，保持耐心，在很多的多拍中持續移動。今天很重要的是面對她的心態……站在場上沒有去想過往的戰績或者過往的經歷，只希望自己專注于下一分中。我真的非常非常開心。”真正贏得渴望已久的勝利時，關注的往往并不是勝利本身。

說到大賽心態，“想贏怕輸”恐怕是聽得最多的貶義詞。想贏可謂是最大的執念——執念于結果。進入這種狀態，球員會覺得只能接受贏，甚至還會認為只能按特定方式去贏，換句話說是進入了一種要證明“我就是對的”的狀態。過度關注“我必須贏”、“我不能輸”或者“我有我贏的方式”，人就會變成執念的囚徒：判斷遲鈍，過度思考代替直覺反應，害怕失誤反而更容易失誤；對失控的擔憂占據工作記憶，導致動作變形，本該自動化的技術受到干擾。這就是執念的代價：失去看見事實、接受變化、擁抱過程的能力。

善于反思，意識到“執念于結果”是問題，覺醒就會開始。2025年總決賽，王祉怡雖然三盤輸球，但是在采訪中她的注意力焦點已經開始發生變化：“輸了好幾次，但也有焦灼精彩的時候，更多希望看到自己提高的地方，堅持去做正確的事情……雖然遺憾是有，但場上也找到了一些成功的地方，自己做的一些小改變在場上也有體現。”面對失利，執著的對象不再是對結果的遺憾，而是轉向對過程、特別是對未來可能性的關注：理性審視現狀、更多注意可能性、為解題尋找辦法，而不是用“我必須贏”的執念壓迫自己。執念囚徒看見可能性，就開始走向無畏。

怕輸是怕，無畏是不怕。無畏不是“不想要”，而是“想要但不被結果綁架”。從去年的奧運到世錦賽，圣壇組合也為比賽的“心態”交了不少學費，而今年她們則以新人的“無畏”之姿一路過關斬將。印度公開賽女雙決賽打完最后一個球，鏡頭捕捉到的一個細節或許可以告訴我們原因：從球落地到跟對手、裁判握手，再一路走回休息室準備上臺領獎，劉圣書和譚寧的嘴就沒停過。一邊走一邊比劃這個球應該怎么打、那個球線路不對。她們一直在復盤。比賽結束，注意力仍在過程中，這又何嘗不是執念？或者說，執念在這里找到了出路：把執念獻給過程，反而得到了結果；而無畏在這里接棒了：把對過程的專注變成本能，無畏就能穿越時間。

那么，如何做到？至少有下面四步可以嘗試：

首先，時常反思并訓練自己注意力的投向。訓練中隨時問自己“我剛才的注意力在哪里？在結果上還是在過程上？”

其次，為過程設定“執念級”的目標。把對結果的執著原封不動地轉移到過程目標上。例如“我今天要像渴望冠軍一樣，渴望把每一個發球做到位”。

第三，建立“過程畫面”清單。明確三到五個畫面提示詞，訓練和比賽中隨時調用。例如“感受呼吸”把注意力帶回身體；“這一分的戰術是什么”把注意力帶回當下；“下一個球”把注意力從失誤中拉回。

第四，用“儀式感”固化過程專注。建立賽前、賽中、賽后的固定儀式，讓注意力自動進入過程狀態。

競技體育的追逐本就是無窮無盡的終點與起點。王祉怡迎來了十連敗之后的第一場勝利。這不是終點，是起點。贏了之后，會有更多人期待她“繼續贏”，會有更多目光盯著她“能不能守住”，會有這次困住安洗瑩、困過無數人的執念，悄悄找上門來。下一次站在決賽場上，當那個“想贏”的聲音再次響起時，她是否還能像全英賽那樣笑著說：“今天我專注于每一分”？

沒有人能永遠贏，但有人能永遠記得把注意力留在當下。所以，當那個時刻到來——當比分膠著，當對手強大，當“輸不起”的念頭開始浮現——希望每一個球員都能想起王祉怡全英賽的笑容，想起劉圣書和譚寧贏了還在復盤的樣子。放下對結果的執念，讓自己的注意力留在過程里。以無畏之心，享受一路風景。無論成敗，始終為自己驕傲。而冠軍的獎杯，或許只是路上順便撿到的禮物。